作者：慕言希，任职于四季沐歌，太极博弈原理学习班成员。

思维活跃，认真细致，在成长的路上理论与实践相融一体，思想体系渐至成型，事业步步为营，在未来发展的道路上有着极其广阔的空间！！

 

笔者留言

笔者人笨，很多理论的知识在落地实践之前必经历一次或者几次的失败才能真正的理解和运用。在最近的半个月在外面跑业务过程中，吃了不少亏，同事冷面嘲讽说：你这个大学生有点菜哦。我不想反驳，也无法反驳，为了即将的上岗需要，为了成长，萌发了对学习力的思考，想来，结合太极博弈原理的一些理论，写下这篇文章，希望能与大家交流，听听大家的见解。

前言

对于学习力，网上这方面的论文很多，也有理论性很强的，也有能实践操作的，然而学习力是个比较宽的话题，涉及的理论还是蛮多的，笔者不能做到把所有的关于学习力理论都囊括，在本文只提出笔者所学习到和理解到的。为了有所区别，本文结合太极博弈原理的倡导的理念——不是给你“知道是什么”，而是让你“如何去知道”。从内在状态、学习定位、学习的四大基本力三个层面呈现学习力的思路和方法。

窝在舒适区里享受学习，境界之高？

武侠剧里神功的练成也非一朝一夕，哪怕是有的反派角色也如此，同样，学习力的修炼和提升也不可能一蹴而就，需要不断的付出与坚持。付出不一定有收获，但不付出一定很轻松，坚持不一定有结果，但不坚持一定会很舒服，窝在舒适区里谈学习，非一般人可为！以下四句是笔者收集的句子，用作自我警惕，与大家分享：

1、当我们从幼儿园费尽九牛二虎之力拼到大学，以为自己通关了，进了社会，才发现自己刚出新手村。

2、知识瘫痪：你格局挺高，但手脚不利索。

3、你看起来很厉害，却一事无成。

4、懒惰随身，不劳而获总占心头

祸害难测，洗心革面可阅人间——太极博弈原理第二部《以心为法》

该学习了，你的状态调整好了吗？

兵马未动，粮草先行，学习亦如此。在学习之前，首先是处理的是个人状态。对于个人状态的影响因素，笔者主要分为两个:

第一是身体健康；

第二是内在状态。

1.1好身体，好学习

我们知道，身体是革命的本钱，因此保持一个健康的身体对于学习效率的提高无疑是最基本的工作，至于保持身体健康的方法很多，在此不赘述。然而，在生活中，我们也能看到有人带病学习或工作，但是这个的前提是要保证这个病短期内会康复或者对从事脑力学习的影响可以忽略的，比如，小感冒或腿伤了。另外，值得注意的是，一些身残的人，比如新闻报道的身残的高中学生考入名牌大学，他们的学习力并没因身体的障碍而受到限制（注：其实如果学习力受阻也有机会进入名牌大学，笔者认为可能的原因，第一，名牌大学因某种原因降低了对身残志坚的高中生的录取要求；第二，有背景支持；第三，自身有某种特长能匹配大学里的某专业，经媒体报道而得到关注的机会，等等）。对于这样的人，我们不应该仅仅是佩服，也应该去感同身受以便增强自己的心理能量（当你很清晰地想象你宰排骨的时候，不小心把手宰了，你的警觉性能提高，同样，当你去清晰的还原你是那个身残志坚的人学习生活，感受他因为种种限制的无奈，感受他那种决心克服阻碍的勇气，感受他成功做到并得到回馈时候的喜悦，你心里获得的能量才能促进你）。

1.2内在状态

如上图坐标轴所示，假设横轴表示自律程度，纵轴表示心理能量水平的高低，则A点表示心理能量低，为放纵状态，具体表现：疲倦；学习限制性信念；想做事却提不起劲，心烦意乱。处于该点的时候，是想办法让心理能量恢复到常态或者较高水平。B则表示心理能量高，为高效能状态，具体表现：情绪高昂，做事特有劲；冲动；三分钟热度。处于该点的时候，一定要去学习，先去做了再说。

1.2.1不好了，又处于放纵状态？

当感到疲倦的时候，一个比较好的办法就是休息，去睡一觉，这点是毋庸置疑的；当然这只是对于身体疲倦来说的。对于精神上的疲倦，本文理解成对长时间下对渴望结果的不确定性而引起的慌张和过度劳累（在此说明一下，为什么没理解成压力和焦虑，第一是尽量避免以虚的概念解释虚的概念；第二，是适度的压力在某种程度上是可以转化为积极的动力），如一个人长时间的努力提高学习成绩，但是未见显著成果，于是对于能不能提高成绩，该不该放弃就感到不安，进而感觉疲倦。处理思路：让心里容纳其他好的象以减轻过分思索不确定性这个象的作用力。处理办法：

第一，万用心理疗法，详见太极博弈原理官网；

第二，外出散散心，听听轻音乐；

第三，体育锻炼；

第四，冥想瑜伽；

第五，心理治疗和药物治疗。

另外对于去打游戏的做法，笔者认为有些不妥，游戏中有输有赢，若赢了倒好，输了恐更加剧心理能耗。

 

对于有学习限制性信念，这个演化归纳成没有能力（如，总是学不好，做不到等）和托付心态（如，我不喜欢这个老师教，老师教的不好，这本书太垃圾等）。处理办法：

第一，通过变换太极处理。限制性信念不是凭空产生的，因此，要抓出产生信念的太极点，通过转换太极或者赋予其他太极来处理。比如，“学了那么久，还是没看到效果”，这句信念产生的太极点是:学习时间久了；转换太极，比如关注长时间已经取得的效果，如：哎，这么长时间，我发现能自己很容易坚持做事嘛；我终于明白了一句洗脑神句——付出不一定有收获，但不付出一定没收获；我又发现了原来是自己的学习方法需要改进，太perfect了。

第二，牢记一点：问题是拿来解决的，不是给自己形成限制性信念的。一天的时间对于每个人都一样是24小时，与其花时间形成限制性信念，不如多想想我遇到了什么样的难题，究竟是什么样的原因导致了问题发生，有什么方法可以解决。

对于想做事却提不起劲，心烦意乱这点，笔者个人的经历是，脑袋杂念多，想做这样又想做那样，搞得心情乱。关于这点的处理方法，还是先去睡一觉，或出去走走，然后回来列出计划。总之，先做了再说。

1.2.2这时，做事倍爽儿

高效能状态是每个人做事时候都需要有的状态，企业里面的早会比如喊喊口号，做做一些动作都是为了让员工保持最佳的状态去工作，至于好处就不用多说了。

在这个状态下，第一种表现就是情绪高昂，做事特有劲。这个时候，毫无疑问，就是全身心的投入到做事中去，对于学习的话，就是全身心的投入到学习中去，看书也好，听课也好，研究什么理论模型也好，都行。第二种表现是第一种表现的衍生品，也就是在这种状态下可能就出现冲动和三分钟热度两种情况。对于冲动，本文只强调关于学习方面，不做心理学中的细化分析，笔者戏称为“感情匪徒太猖獗，理智兵却在打瞌睡”，学习中的表现，如一听别人说某某课程太好就立马去报名；别人买了一大堆书也跟着买一大堆书。在这样的状态下，首先做好对情绪的观照（详见太极博弈原理中第一部《万法归宗》的“我非我”练习，《当下的力量》里面提到的训练方法），然后结合自身实际，把注意力转移到当下时空里需要做的学习内容上来。对于三分钟热度来讲，这里不谈什么好坏，如果出现了三分钟热度，那你就趁这个机会去学习相关的内容就行，等这种心理能量下降到普通状态的时候，再回顾刚才所学所获，在想想有没有必要继续下去。

1.2.3激活高效能状态

不管是学习也好还是做事也好，调动或者保持高效能状态对于效率的提高是有帮助的，那么如何可以做到呢？我们在生活学习中一定有比较有成就感或者令人欣喜的事情，那么这个时候需要你回忆当时的情景，你的笑声如何，你那种感觉是什么样子的，周围的人看到你这种状态是怎么样的神态等等，这个时候就对那件事做一个简短的命名（注：根据太极博弈理念，你也得学会创造概念，因为，第一创造概念不是专家学者的专利；第二，你在学习中创造概念也是一种有效记忆和理解的方法），两字或者四字词组等，然后做好收藏并随时回顾，当你处理复杂枯燥的学习任务时，通过类象思维，调用你封装好的事件，来达到激活高效能的状态。

这么多要学的，到底学啥？

你是否有类似这样的经历:接触了好的实用的学问，太极博弈原理，风水学，法律学，心理学，历史学，毒辣nlp等，这些学问都想学；在网上找了什么三弦智慧，李大庆直邮技术等，刚准备学习的时候发现资料太零散，又不系统。于是到了“乱花渐欲迷人眼”的地步，渴望“鱼和熊掌兼得”的神奇之法——梦还是晚上做比较好，至少不像“做白日梦”那么难听。

学习跟做其他事一样，需要找准一个太极点，即定好自己位置。T这个字母很形象的展现了学习定位的寓意，其中唯一的交点表示了学习定位，只有这样才能纵向精深，横向渊博，成为时代需要的“t型人才”。至于如何找准这个学习的定位，根据太极博弈原理思维，笔者提供一个参考，首先把学习作为一个太极，从而抓取两个关键的阴阳，即人和资源，在进一步的演化，如下图所示：

作为一个学习者，首先得清楚自己的身份（当下是一个怎样的人和想成为一个什么样的人）和良好的学习信念（包括态度，这是最基本的，比如拥有这种“能者多劳”“学而时习之”等信念）。然后再根据当下情况下自己的实际，想想自己的目的是什么，是解决当下遇到的问题还是长远的计划；是为了满足自己的兴趣需要还是要培养某种技能。

举例说明，学习恋爱学，基本目的肯定是追求到自己喜欢的异性，但是这是结果，是你在恋爱学中学到交际技能，提升心性魅力，搞好自身建设（生活建设）等过程带来的。而这个过程就需要你有让你遇到困难而继续坚持的动力（信念）和明确知道自己想要什么，想成为一个什么样的人（身份），这样你才能更好的去利用好当下的资源。当你定位做好之后，就可以结合“影响排序性”的理论安排自己的学习计划。举例如图所示：

 

打通学习力，更待何时

对于学习力，笔者归纳为四大基本力，分别为注意力、感知力、记忆力和理解力。这部分不作过多的分析，直接呈现学习到，正在学，收集的方法。

注意力

如果学习时候，注意力不集中，势必会影响学习效率。至于方法：

第一，笔者以前采用的方法是在电脑屏幕打开word文档，画一个黑点，在黑点下面画一条细线，然后注视黑点，15分钟左右，当把下面的细线看到开始模糊，基本可以了。

第二，练习静坐，从每天3-5分钟开始，直到可以达到半个小时或者更长。

第三，注意留心自己的生物钟，留意自己在一天内哪些时段内注意力比较集中，在注意力比较集中的时段选择学习或者做事。

第四，上课或者做任务，注意力不可能一直都很集中，因此在注意力开始下滑的时候，调整节奏，利用好番茄工作法的技巧，如图

感知力

对于感知，这里采用百度百科的解释，就是感觉和知觉。感觉能够反映物体的属性，例如通过眼睛看，通过耳朵听，通过鼻子闻等。而把物体的各个属性都有机地结合起来，成为一个整体，这就是知觉。要培养感知力，笔者认为最基本需要做到的是：

第一，首先要留意五官接受的信息及次感元（组成表象信息的最小的单位，比如视觉次感元有色彩，大小，远近，角度等），这是为类象串联做最基本的信息积累。比如，上图番茄闹钟图中那条线，你可以很容易联想到数学中正弦函数，也可以抽象理解成，人生总是失败和成功相互交织，因此面对失败千万不要抱怨，还可以联想到一个成语——水到渠成等等。于是，面对看书的时候遇到难以理解的句子，说不定联系到其他书本上理论就豁然开朗了，正如一句歌词：

一些漫不经心的说话，将我疑惑解开；一种莫名其妙的冲动，叫我继续追寻；你的一举一动，我却备加留心。

第二，善于在平时多观察。NLP中有关于观察人的表情的功课，当你有了这些表情的印象，在与人沟通中，能根据他的表情感知他的情绪状态就不是什么难事。

这里笔者只谈了基本（注：基本不等于重要，成功学里有些句子常见把基本的说成重要的，如，不成功是因为不努力，努力是成功的基本要素，但不是重要的；但两者比较中可以互化，如两人实力相当，但因一人比另一人态度诚恳而获得客户青睐）两点，至于其他方法，望读者给笔者分享了。

记忆力

对于记忆力（理论记忆和肢体记忆），笔者的印象记忆比较好，要怎么说出来有点难，简单的说，首先，是重复记忆，其次是构建画面或者类比成其他含义。另外介绍一种辅助记忆的方法——思维导图了，是的，你没有听错，思维导图在记忆种起到桥梁的作用，它是将书中，课程中，或者所见所闻而所得信息结构化的输入大脑。对于肢体记忆，属于比较高层次的了，需要在理解，运用，反馈，内化过程之后形成的了。

理解力

对于理解力，智商水平毫无疑问是一个先天的影响因素，当然还有逻辑思维，想象力等的影响，这里不作过多的分析。对于书本信息的理解方法，如图所示：

 

思维导图——结构化输入

思维导图，一个大家都不陌生的工具，这里推荐比较出色的几款软件，电脑pc版的Xmind和Mindjet MindManager，手机版的幕布，对于功效在此不多说。关于使用，这里说明几点：

第一， 结合太极博弈原理演化总图，兼顾横向和纵向的思考和归纳。

第二， 整个图要体现重点突出、条例分明和有理有据。

第三， 向下分类时要做到相互独立（不重叠）和完全穷尽（不遗漏）。联想时间管理中的紧急重要四象限。举例说明:Q: 如何在隧道出口提示游客，以解决游客因为忘了关掉车灯而导致汽车电池没电的问题？A:如果这是白天， 并且如果您的车灯开着，那么熄灭车灯；如果天色已晚，并且如果您的车灯没开，那么打开车灯；如果这是白天，并且如果您的车灯没开，那么就别打开；如果天色已晚，并且如果您的车灯开着，那么就别关！

第四， 注意上下对应时候的逻辑。当你依照某些网络文章画出导图时候，发现里面的事实数据和结论之间不存在逻辑和逻辑混乱时候，这个时候你可以否定其观点了。

 

拆书法——理论联系实际

具体步骤在上图已经呈现了，这里以例子加以说明。比如太极建模中提到了圈中圈的模型，用自己的话说可以是：圆圈表示从起点到终点又回到了起点，并且一个小圈包括在大圈内。然后参考了书中的例子之后，你又试试创造：你10次尝试，9次都出错，作为失败典型的例子，你已经很成功了。作图示意：

 

然后你便可以运用在其他地方了，比如在和追求的妹子调情或制造你的幽默话术。

案例法——实际联系理论

这里说的案例法，其实是比较好的能锻炼融会贯通的方法了，前提还是要锻炼自己心法参象的能力。比如，1+1=2，可以理解成一个田字，这个字可不止一个“2”，可以理解成一对夫妇生了一对双胞胎；也可以理解成两条支流汇入干流；还可以理解成抓住关键便能取得事半功倍的效果。

说到这里，估计有人跟笔者当初有同样的一个问题——这样想虽然锻炼了想象力，但可行性呢？对于这个问题，笔者以自身经历经验解答。1+1=2，这个可以理解成两个人合作完成了一件事，比如搞定了一个客户。在房产行业，房地产中介公司的经纪人会与不同售楼部的人合作，经纪人把看客户带进售楼部交给置业顾问，这样两人共同搞定客户。对于新入职的经纪人来说，通过这样的心法参象，便会知道跟置业顾问打好关系是很有帮助这个重要的点，那么接下来如何去操作，如何实现，心理就有数了。对于如何做好一些细节，仍然以房产中介新入职经纪人跑盘为例，进行配阴阳。跑盘，主要包括了解商圈和楼盘的主要信息，那么对于经纪人来说，本身就具有阴阳双重身份。

第一，经纪人身份；

第二，路人、客户身份。

对于第一身份来说，你可以通过与小区业主，小区保洁和保安处好关系来达到收集想要的信息；

对于第二身份来说，你跑商圈的时候，你是一个路人，你就可以随便向超市服务人员、银行工作人员、其他路人等收集信息，你是一个客户，你就去中介同行去收集你想要的信息。笔者再面试的时候，被问到一些问题的时候，也是通过类象凳子结构做到条理化清晰化的回答。凳子本身有四条腿，这四条腿按照一定的结构方式来支撑着凳子的上部分，那么凳子上部分类比成问题，四条腿可以类比成回答问题需要分条陈述，保证逻辑清晰。当你锻炼心法参象并结合实际联系已学的知识，这样运用能力也能提高了。

费曼技巧——诠释性输出

这个技巧的灵感，源于诺贝尔物理奖获得者理查德·费曼。他曾纠结于某篇艰深的研究论文，于是采取的办法是，仔细审阅该论文的辅助材料，直到他掌握了相关的知识基础、足以理解其中的艰深晦涩观点为止。这个技巧的侧重点在与知识输出， 我们知道，当知识经感官系统进入大脑，然后在经过复述、教授、演讲等方式向外输出之后，便形成了一个完整的循环过程，这个过程能加深记忆、理解以及获取反馈。总的说来，这个技巧可简化为四个步骤：

第一， 选择你需要理解的书本材料，

第二， 设想一个场景或选择一个人对象，你作为老师用通俗易懂的方式正在向别人讲授这个观点，

第三， 讲授过程如果感觉卡住了，便回顾材料，

第四， 及时获取反馈。

附：

1. 牛头剧院式记忆法，链接：https://pan.baidu.com/s/1gfXWdwR 密码：p8l5

2. 结构思考力，链接：https://pan.baidu.com/s/1i5S2xST 密码：uhmx

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